Ini bukan saya yang kata, ini kata mereka yang berpengalaman dalam bidang latihan dan senaman. Semenjak dua menjak ni saya memang selalu over-stress, yang saya perasan keadaan ni bermula sejak saya mengandung anak yang kedua tahun lepas. Saya jadi tidak bersemangat nak buat apa-apa pun, walaupun masa tu belum lagi dapat tahu bahawa kandungan bermasalah. Bila tahu kandungan bermasalah, lagi la stress tu menjadi-jadi. Saya tahu saya kena manage stres, tapi bukan senang nak handle. Alkisahnya, selepas episod mengandung-gugur tu, ada pulak perkara-perkara lain (family, study, ekonomi dll) yang terjadi yang menyebabkan saya semakin tertekan. Boleh perasan la, pantang cuit sikit urat tengkuk (bahagian belakang) akan rasa tegang. Sampai satu tahap saya rasa melayang-layang dan nak tumbang. Lagi satu, rahang saya jadi macam problem sikit, tak boleh nganga luas. Kalau nak makan epal tu kena hiris kecik baru boleh ngap. Kalau tak memang sangkut, cuma tak la sampai takleh tutup mulut. Menguap pun sangkut, gosok gigi pun smaa. Saya ada search juga kat google, antara faktor simptom ini ialah stres. Jerawat? Tak usah cakap laaa..tak pernah seumur hidup saya naik jerawat batu! Masa tu jerawat bagai diternak. Lama jugak keadaan ni berlaku. Saya tanya fisio saya, dia kata memang ada orang yang langsung tak boleh tutup mulut bila kena macam tu, kena bagi penampor jepun baru boleh katup. Seriau aih. Masa tu memang kalau nak nguap kena sopan-sopan gitu, tak boleh menguap bak naga, mengunyah dan suap makan pun kena sopan-sopan. Bila pergi jumpa doktor, doktor kata semua ok, blood pressure ok, hb ok, pendek kata saya sihat la dari segi fizikalnya.
Ok, menceceh pulak pasal stres saya ni kan. Ni yang buat korang pun stres. haha. Satu lagi yang saya perasan, lepas keguguran tu...berat badan saya naik macam dipam-pam. Padahal saya makan lebih sikit daripada masa sebelum mengandung. Saya memang dah tak diet masa sebelum mengandung tu tapi berat saya tak naik banyak pun, kalau naik pun dalam sekilo dua. Masa dah tau pregnant pun berat saya 50kg sahaja (ok, mungkin faktor bulan puasa). Masa 4 bulan mengandung sebelum cuci rahim tu, pun berat baru cecah 54kg. Tapi lepas pantang, naik mencanak-canak. Heran, heran. Tapi selepas baca artikel di bawah ni, barulah rasa logik atas apa yang berlaku pada diri saya. Semuanya hanya kerana stres (of course la masa pantang dan pasca pantang belum berani nak workout-saya baru mula workout balik feb 2014 ni) Rupa-rupanya hormon stres ni boleh menyebabkan badan kita naik, especially di bahagian abdomen. Jom kita baca:
I think we can all agree that "muffin tops" — the fat hanging over the waist of a too tight pair of pants — and beer bellies aren't attractive. Still, when it comes to excess belly fat, the situation is more serious than how you look. Excess belly fat has been linked to diabetes, cardiovascular disease, some cancers and stress.
When you have stress, your body releases certain "fight-or-flight" stress hormones that are produced in the adrenal glands: cortisol, norepinephrine and epinephrine. When you first get stressed, these hormones kick into gear. Norepinephrine tells your body to stop producing insulin so that you can have plenty of fast-acting blood glucose ready. Epinephrine will relax the muscles in your stomach and intestines and decrease blood flow to these organs. Once the stressor has passed, cortisol tells the body to stop producing these hormones and to go back to digesting regularly. It's normal for your cortisol levels to go up and down throughout the day, but when you are chronically stressed your cortisol level goes up — and stays there.
When your stress and cortisol levels are high, the body actually resists weight loss. Your body thinks times are hard and you might starve, so it hoards the fat you eat or have present on your body. Cortisol tends to take fat from healthier areas, like your butt and hips, and move it to your abdomen which has more cortisol receptors. Hello ab flab! In the process, it turns once–healthy peripheral fat into unhealthy visceral fat (the fat in your abdomen that surrounds your organs) that increases inflammation and insulin resistance in the body. This belly fat then leads to more cortisol because it has higher concentrations of an enzyme that converts inactive cortisone to active cortisol. The more belly fat you have, the more active cortisol will be converted by these enzymes — yet another vicious cycle created by visceral fat.
So what if you have belly fat? Lose weight by following the best nutrition and lifestyle strategies that support you in times of stress, like the ones in my program. When you limit your caffeine to 200 milligrams a day, avoid simple carbs, processed foods, and refined grains, and get plenty of high-quality protein, in addition to de-stressing yourself, you'll automatically help your body keep your stress hormones, especially cortisol, lower. It's a day by day choice you'll have to make, but the results will be worth it. Think how good it will be when you are as healthy on the inside as you look on the outside.
Begitulah rupanya...maka sesiapa yang rasa-rasa asyik stres tu...jom la kita manage stres kita sebaiknya. Tak ada sesiapa yang boleh bantu kita kecuali diri dan minda kita sendiri. Keadaan saya sudah beransur baik, tak ada lagi rahang yang suka sangkut, melayang-layang tu hanya datang sekali-sekala kalau tak cukup tidur. Tegang urat leher pun macam dah hilang.
Apa yang saya buat?
1- Exercise (saya mula exercise balik, saya buat 30 Days Shred Jillian Michael weekdays dan jogging di hujung minggu)
2- Konsisten ambil B-Complex kerana vitamin B-Complex terkenal sebagai vitamin anti stres. Sebab tu orang yang ada darah tinggi, doc akan prescribe B-Complex untuk mereka. Selain mengawal stres emosi, B-Complex juga membantu melegakan stres fizikal misalnya sakit otot, sakit urat dan kurang bertenaga. B-Complex bertindak menukarkan karbohidrat dan protein menjadi tenaga.
3- Ambil GLA Complex memandangkan GLA membantu mengawal hormon. Stres ni kan mengganggu hormon kita. Sebab tu ada sesetengah orang perempuan yang datang haid lambat atau kitaran jadi cacamarba bila stres. GLA juga sangat bagus untuk masalah jerawat yang berpunca daripada ketidakstabilan hormon.
4- Akhirnya, saya mencuba juga Vivix Shaklee. Rasa macam nak repair seluruh tubuh dari peringkat selular, rasa nak lepas daripada kongkongan stres ni cepat-cepat, dan alhamdulillah Vivix sangat membantu.
Boleh dikatakan stres saya sangat terkawal! Badan pulak memang bertenaga dan kulit sedang dalam proses pemulihan. Mudah-mudahan saya akan dapat balik kulit saya yang dulu, walaupun tak la flawless tapi tidaklah berjerawat batu. Kalau dapat lebih kulit yang lebih cantik, satu bonus buat saya. Sekarang ni, saya nak jaga momentum exercise saya, stres dan pemakanan. Harapnya pinggang pun dapat balik size sebelum ni. Amiin.
** Disclaimer
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent
any diseases. This product is just a supplement to help you stay healthy.
Maklumat lanjut? Hubungi:
MAIA
(SID 918631)
SMS:
012 3302067
EMEL:
minaina_ilaaina@yahoo.com
* MAIA merupakan pengedar Shaklee
yang sah dan menerima pembelian secara Cash
on Delivery (COD) atau Self Pickup di kawasan Bandar Seri Putra, Bandar
Bukit Mahkota, Bangi Lama, KUIS, UKM dan Bandar Baru Bangi. Caj
penghantaran akan dikenakan bergantung pada jarak kawasan. Penghantaran melalui
pos boleh dibuat ke seluruh
Malaysia termasuk Sabah dan
Sarawak.
