Sesetengah orang fikir tulang sebagai satu benda yang keras dan tidak hidup. Sebenarnya, tulang kita adalah tisu yang hidup dan berkembang. Tulang terdiri daripada tiga komponen major yang membolehkan ia felksibel dan kuat, iaitu:
Kolagen; protein yang memberikan kerangka fleksibel kepada tulang
Kalsium Fosfat Mineral Kompleks; membuatkan tualng kuat dan keras.
Sel hidup tulang; yang mengubah dan menggantikan bahagian tulang yang lemah.
Dikatakan bahawa tulang mencapai kapasiti ketumpatannya yang paling tinggi apabila seseorang itu berumur sekitar 25 tahun. Selepas itu, ketumpatan tulang akan menurun secara progresif. Bagi wanita, selepas menopaus, kemerosotan ketumpatan tulang adalah lebih ketara iaitu sebanyak 20 peratus. Osteoporosis atau tulang rapuh berlaku apabila kita kehilangan terlalu banyak ketumpatan tulang, kurang pembinaan tulang atau kedua-duanya.
Masih belum terlambat untuk kita menjaga tulang kita. Berapa pun umur kita, habit, pmekanan dan cara hidup kita menentukan kesihatan tulang kita sepanjang usia. Apa yang boleh dilakukan untuk melindungi tulang?
1- Dapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup serta makan makanan seimbang yang berkhasiat
2- Lakukan senaman secara berkala
3- Makan makanan yang bagus untuk tulang seperti sayur-sayuran dan buah-buahan
4- Elakkan rokok dan alkohol
What is Calcium and What does it Do?
Calcium is a mineral that is necessary for life. In addition to building bones and keeping them healthy, calcium helps blood clot, nerves send messages, muscles contract and other body functions. About 99 percent of the calcium in our bodies is in our bones and teeth. Each day, you lose calcium through your skin, nails, hair, sweat, urine and feces. Our bodies cannot produce calcium.
That’s why it’s important to try to get enough calcium through the foods we eat. When we don’t get enough calcium for our body’s needs, calcium is taken from our bones.
How Much Calcium do You Need?
Women
|
Under age 50
|
1,000 mg* daily
|
Age 50 and older
|
1,200 mg* daily
|
Men
|
Under age 71
|
1,000 mg* daily
|
Age 71 and older
|
1,200 mg* daily
|
What is Vitamin D and What Does it Do?
Vitamin D (link) plays an important role in protecting your bones. Your body requires vitamin D to absorb calcium. Children need vitamin D to build strong bones, and adults need it to keep bones strong and healthy. When people do not get enough vitamin D, they can lose bone, have lower bone density, and are more likely to break bones when they are older.
How Much Vitamin D Do You Need?
Women and Men
|
Under age 50
| 400-800 international units (IU) daily** |
Age 50 and older
| 800-1,000 IU daily** |
**Some people need more vitamin D. According to the Institute of Medicine (IOM), the safe upper limit of vitamin D is 4,000 IU per day for most adults.
Sources of Vitamin D
There are three ways to get vitamin D:
- Sunlight
- Food
- Supplements
Apakah nutrien yang dapat dibekalkan oleh Ostematrix Shaklee, jom kita lihat.
Dengan pengambilan sebanyak 4 biji ostematrix sehari, badan anda akan menerima 1000mg kalsium, 400mg magnesium dan 400iu vitamin D. Jika anda sudah dapat sebahagian sumber kalsium daripada makanan, anda boleh kurangkan dos kepada 2 atau 3 biji ostematrix sehari kerana 1 biji ostematrix mengandungi 250mg kalsium = segelas susu.
Sudah berapa lamakah badan kita tidak mendapat jumlah kalsium dan vitamin D yang mencukupi? Usah bertangguh lagi, kasihani tulang kita yang bekerja seharian untuk kita.
Hubungi saya Mai (Shaklee ID 918631) untuk dapatkan ostematrix anda sempena bulan promosi Mac 2013 ini.
SMS: 012-3302067
EMEL: minaina_ilaaina@yahoo.com
FB Fanpage: Min Aina Ila Aina
