Rehat Yang Bagaimana Anda Perlukan

Rehat ada beberapa jenis. WHAT ARE REST LOOKS LIKE? 🤔

REHAT FIZIKAL

1. Tidur yang cukup

2. Berehat apabila perlu (qailulah)

3. Senaman

4. Bernafas dengan betul (deep breathing)

5. Stretching

6. Terapi urutan (massage)

REHAT MENTAL

1. Uruskan masa dengan betul 

2. Rehat berjadual

3. Simpan alatan elektronik buat seketika

4. Bercakap perkara yang baik baik

5. Mendengar muzik yang baik

6. Melakukan aktiviti"grounding" untuk menenangkan.

REHAT SOSIAL

1. Berada bersama dengan orang yang disayangi dengan lebih kerap

2. Berehat dari bersosial

3. Kurangkan masa bersama dengan orang yang tidak membawa faedah kepada anda

4. Sekiranya perlu, berehatlah sendirian.

REHAT YANG KREATIF

1. Membaca sesuatu yang memberi inspirasi

2. Menonton dan mendengar  sesuatu yang memberi makna moral dan inspirasi

3. Berjalan- jalan melihat alam ciptaan Tuhan

4. Melepaskan segala yang merunsingkan

5. Kelilingi diri anda dengan orang orang yang rasional

REHAT SECARA SENSORI

1. Limit masa bersama peralatan elektronik

2. Perlahankan bunyi yang kuat

3. Tutup mata sementara sambil berfikir perkara yang melegakan

4. Aromaterapi

5. Berdiam diri sebentar untuk menghargai kehadiran anda.

6. Ambil masa jauh dari media sosial buat sementara

REHAT SECARA SPIRITUAL

1. Membaca Al Quran

2. Solat dan zikir

3. Mendengar ceramah agama

4. Bergaul dengan orang yang sefahaman

5. Moment of silent di rumah Allah/ruang solat

6. Melakukan kerja-kerja amal

REHAT SECARA EMOSI

1. Journaling

2. Bercakap hati ke hati dengan orang yang anda percayai

3. Menerima rawatan sekiranya perlu

4. Menjadi asertif dengan keputusan anda

5. Meletakkan batasan/halangan pada setiap sesuatu supaya tidak melampaui batas.

#cnpfromDrIdaSyuhaida